البرد البسيط هو المصطلح الشمسي الثالث والعشرون في المصطلحات الشمسية الصينية التقليدية البالغ عددها 24 مصطلحًا، والفصل الشمسي الخامس لفصل الشتاء. ويمثل بداية فترة التجمد في الشتاء ويعتبر معلما هاما في التقويم القمري الصيني. أثناء فترة البرد البسيط، يصبح الطقس أكثر برودة تدريجياً، وتنخفض درجات الحرارة بشكل حاد، وتتجمد الأرض.
يتخذ الناس سلسلة من التدابير للتدفئة في الطقس البارد. نأمل أن يظل الجميع دافئًا وصحيًا أثناء نزلات البرد البسيطة.
I. الحفاظ على صحة الحياة اليومية
✅ النوم مبكرًا والمتأخر في الاستيقاظ: اتبع مبدأ "النوم مبكرًا والنهوض متأخرًا، في انتظار ضوء الشمس". اذهب إلى السرير في حوالي الساعة 10 مساءً واستيقظ في وقت لاحق قليلاً في الصباح لتغذية طاقة يانغ وتقوية جوهر يين.
✅ انتبه إلى الدفء: لا تتكاسل في إضافة طبقات للتدفئة، خاصة حماية رأسك ورقبتك وظهرك وخصرك وبطنك وقدميك! تذكر ارتداء قبعة ووشاح وقفازات وأحذية دافئة عند الخروج.
✅ احصل على الكثير من أشعة الشمس: حمامات الشمس تنشط طاقة يانغ وتعزز وظائف الجسم الأكثر سلاسة. في الشتاء، افرد ذراعيك على نطاق واسع وعرّض رأسك وكفيك لأشعة الشمس.
ثانيا. الحفاظ على الصحة الغذائية
✅ الأطعمة الدافئة والمغذية: تناول المزيد من الأطعمة الدافئة مثل لحم الضأن ولحم البقر والدجاج لتغذية الطحال والكلى وتجديد تشي والدم. تشمل أيضًا الجوز والفاصوليا السوداء وبذور السمسم الأسود وتوت الغوجي واللونجان لتغذية الكلى وتدفئة اليانغ وتجديد تشي والدم.
✅شرب المزيد من الحساء والعصيدة: اشرب بانتظام حساء الدجاج وحساء عظام اللحم البقري لتدفئة الجسم. قم بطهي عصيدة بذور اللوتس، وعصيدة التمر الأحمر، وعصيدة لابا لتدفئة المعدة وتوفير التغذية.
✅ تناول المزيد من الفواكه والخضروات: قم بتضمين البرتقال والجريب فروت والتفاح والجزر في نظامك الغذائي لتكملة الفيتامينات وتعزيز المناعة!